Tüm gözler dünyanın en hızlı pilotlarını takip ederken, nefesler de tutulacak! F1 İstanbul'un sağlık partneri ise uyarıyor: Aman kulaklara dikkat!..

Yarış sırasında yüzlerce kilometre hıza ulaşan F1 araçlarının çıkarttığı sesi dinlemek çok keyifli ama bir o kadar da zararlı. Çünkü bu ses izleyenlerin kulaklarında kalıcı hasar bırakabilir. F1 İstanbul ayağının sağlık partneri Anadolu Sağlık Merkezi'nin KBB uzmanı Op. Dr. Murat Şirin, yarış alanındaki yüksek desibelli sese karşı alınması gereken önlemler konusunda yarışseverleri uyardı: "İç kulak, son derece hassas sinir uçlarından oluşur. Yüksek şiddette gürültüye maruz kalmak, sesin şiddetine ve süresine de bağlı olmak koşuluyla, sinir uçlarında hasara yol açabilir. Bu hasar, birkaç gün süren geçici kulak çınlamasından, kalıcı işitme kaybına kadar gidebilir. Ne yazık ki, işitme sinirinde oluşan kayıplar geri dönüşsüzdür. Bu tip ortamlarda kulak hasarını önlemek için kulaklar için tıkaç ve maske kullanılmalıdır."

MASKE DE GEREKLİ
Şirin kişilerin kendi hazırladıkları tıkaçların, gerekli etkiyi yaratmayacağının da altını çizerek sözlerini şöyle sürdürdü: "Tıkacın koruyucu olabilmesi için dış kulak yoluna tam oturması gerekir. Uygun bir tıkaç, ses şiddetini 15-30 desibel kadar azaltabilir. Kulak maskeleri de, tüm kulak kepçesini kaplayarak, dış kulak yolunu tıkar."

PİLOTLAR HER YARIŞTA 3-4 LİTRE SIVI KAYBEDİYOR

Yarış sırasında hem fiziksel hem de zihinsel olarak zorlanan F1 pilotları bir futbolcudan daha çok sıvı kaybediyor. Pilotlar vücutlarında oluşan sıvı kaybını yarışlardan hemen sonra gidermeye dikkat ediyor. Çünkü yerine konulmayan sıvı, sporcunun sağlığını riske atıyor.

Spor yaparken kaybedilen sıvı yerine konmalı

F1 pilotlarının sağlığından sorumlu resmi hastane Anadolu Sağlık Merkezi'nden Beslenme ve Diyet Uzmanı Çağatay Demir, Formula 1 pilotlarının her yarışta dört litre sıvı kaybettiğini anlatarak, sporda sıvı kaybına dikkat çekti.

* Yarışlar sırasında 3-4 litre su kaybeden F1 pilotları bundan zarar görür mü?
Bu konuda antrenmanlıysa ve arkasından kaybedilen su miktarı yerine konuyorsa herhangi bir kalıcı etki bırakmaz. Tabii yaşlarının genç olmasının da katkısı büyük. Bir futbolcu da maçlarda, pilotlarla aynı olmasa da ona yakın bir enerji harcayabiliyor. F1 pilotları bir anlamda ağır egzersiz yapıyorlar. Hem fiziksel hem de zihinsel olarak zorlanıyorlar.

TARTILMAK GEREK

* Fazla sıvı kaybının riskleri neler?
Vücut ağırlığının yaklaşık yüzde 2-3 azalmasına neden olan sıvı kaybı bile performansı olumsuz yönde etkiler. Bu miktar 70 kg bir kişi için yaklaşık 1.5-2 kg eşittir. Sıvı kaybı arttıkça sıcak çarpması, sıcak bitkinliği, kramp gibi sorunların yanı sıra daha ciddi sağlık sorunları da ortaya çıkabilir.

* Su kaybıyla azalan vücut ağırlığı hemen nasıl yerine konulabilir?
Yoğun egzersiz öncesi ve sonrası tartılıp her yarım kg. kayıp için en az iki bardak su içilmesi gereklidir.

HALSİZLİK OLUR

* Sıvı kaybının belirtileri nelerdir?
Deride kızarıklık, yorgunluk, artan vücut ısısı, solunum ve kalp atım hızında artış, baş dönmesi, halsizlik, egzersizde solunum güçlüğüdür. Ticari sporcu içecekleri sporcuların tümü için gerekli değildir. Sporcu içecekleri yerine meyve suları da yarı yarıya sulandırılarak tüketilebilir.